Zo maakt u de perfecte shake: het is erg belangrijk dat u de shake op de juiste manier klaarmaakt. Gebruik zoveel mogelijk vetarme, vetvrije of ‘light’ producten.  Maak uw shake zo lekker mogelijk, dan geniet u meer van uw gezonde nieuwe lifestyle. Leng een shake liever niet aan met water. Hij behoudt dan zijn voedingswaarde.

Bereiding:

Stap 1
Neem twee eetlepels van de Formula 1 voedingsshake.

Stap 2
Doe er vervolgens naar wens uw persoonlijke hoeveelheid Formula 3 Proteïne Poeder bij.

Stap 3
Voeg er 250 ml halfvolle melk aan toe.

Stap 4
Shake! Doe het vooral met een mengbeker die goed afgesloten is. Heeft u die niet, gebruik dan een garde of een blender. En daarna, ga rustig zitten en geniet !

Voorbeeld van een dagelijks maaltijdplan:
 

Ontbijt:

Begin de dag met een heerlijke shake, maak uw keuze uit zes lekkere smaken. Maak hem op maat voor een doeltreffende gewichtsbeheersing met de gepersonaliseerde hoeveelheid proteïne, fruit en vergeet ook uw essentiële vitaminen. mineralen en vezels niet. Geniet van een heerlijk kopje thee.
 

Halverwege de ochtend:

Kies 1 lekker tussendoortje!  Een heerlijke proteïne reep of een drankje.
 

Lunch:

Maak nog zo'n lekkere romige shake. Voor resultaten op lange termijn, vergeet ook niet aan uw voedingssupplementen te denken en maak uw shake op maat, net als bij het ontbijt.
 

Halverwege de middag:

Kies 1 lekker tussendoortje!  Een heerlijke proteïne reep of een kopje gourmet tomatensoep.
 

Avondmaaltijd:

Geniet van uw avondmaaltijd en kies voor vetarme voedingsmiddelen zoals kip, vis of tofu die rijk aan proteïne zijn, en denk vooral aan kleurrijke groenten.

Geef uw bord kleur. Het samenstellen van een kleurrijke maaltijd.

Kleurrijke vruchten en groenten vormen de basis van ons dagelijks menu. 
Rijk aan vitaminen en mineralen, zij helpen uw lichaam in goede conditie te houden.

Alleen maar meer fruit en groenten eten is niet genoeg: het moeten ook de “juiste”vruchten en groenten zijn. Zetmeelrijke groenten, zoals erwten of linzen (200 tot 250calorieën per kop) zijn gezond, maar bevatten meer calorieën dan groene groenten. 

Als u meer wilt eten om uw honger te stillen, kies dan voor groene groenten. 
Zo zijn spinazie en asperges een betere keus dan maïs en erwtjes. 250g spinazie aangevuld met 100g tomatensaus bevatten slechts ongeveer 90 calorieën,  maar u krijgt er wel de voedingsstoffen van twee kleurgroepen van.